هل تُصبح رائحة فمك كريهة بعد تناول بعض أنواع المأكولات؟ إليك 5 أنواع من الأطعمة التي تُسبّب رائحة الفم الكريهة.
جميعنا يُفضّل أنواع معيّنة من المأكولات التي قد تُسبّب رائحة الفم، لكن إليك بعض الطرق السهلة لمحاربة هذه المشكلة. وذلك من خلال اعتماد الروتين الجيّد للعناية بالأسنان وصحة الفم وتناول المأكولات المتوازنة. بإمكانك التمتّع بتناول هذه المأكولات مع تجنّب رائحة الفم. لنتعرّف معاً كيف يمكننا ذلك.
#1 الثوم والبصل
من الطبيعي أن يتصدّر الثوم والبصل لائحة المأكولات التي تُسبّب رائحة الفم الكريهة. إن رائحتها القوية تبقى لفترة طويلة في فمك، وستتفاجأ حينما تعرف أن حمض الكبريتيك الموجود بداخلها ممكن أن يدخل بالدورة الدموية – فتنبعث رائحة الثوم أو البصل من مسام البشرة! تأكّد فقط من تناول البصل والثوم بشكل متوازن. ثمّ فرشِ أسنانك، استخدم الخيط ونظّف لسانك جيداَ. بإمكانك أيضاً مضغ أوراق النعناع أو العلكة الخالية من السكر لمساعدتك على الحصول على نفسٍ منعشٍ.
#2 المأكولات الحارّة
تماماً مثل البصل والثوم، فإن المأكولات الحارّة تحتوي على مكوّنات تمنحها رائحة قوية، مثل الفلفل الحارّ وبعض التوابل. يمكن لهذه المكوّنات أن تؤثّر على رائحة فمك. لذلك، من المهم تنظيف أسنانك ولسانك بعد تناول المأكولات الحارّة – وتناول علكة خالية من السكر.
#3 السمك المعلّب
في حين أن الأسماك المعلّبة مثل التونة هي غنيّة بالمكوّنات الغذائية المفيدة، إلا أنّ رائحتها القويّة يمكن أن تبقى في فمك لفترة طويلة بعد تناولها. السبب خلف هذه الرائحة هو مادّة (TMA( trimethylamine التي تتشكّل تلقائياً بعض صيد الأسماك. يمكن للحمض الموجود في عصير الليمون أو الخل أن يقلّل من تأثير مادة الTMA وبذلك تخفيف الرائحة القوية. لذلك، تأكّد من إضافتهم إلى وجبات السمك قبل تناولها!
#4 الحليب ومشتقّات الألبان
تحتوي مشتقّات الألبان على اللاكتوز، الدهون والبروتينات التي تسبّب رائحة الفم الكريهة التي تَنتج من فائض من كبريتيد الهيدروجين. يتشكّل كبريتيد الهيدروجين خلال عملية هضم مشتقّات الألبان مع البكتيريا الصحيّة للفم. أما الطريقة الأنسب لمحاربة الرائحة الكريهة هي من خلال العناية بصحّة الفم وتنظيف الأسنان جيّداً وإستخدام الخيط للتخلّص من كل الترسّبات بين الأسنان!
#5 مشروبات تحتوي على الكافيين
قد تُسبّب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين جفاف الفم. عندما لا يتم ترطيب الفم كما يجب، يؤدي ذلك إلى تراكم البكتيريا المسبّبة لرائحة الفم. اشرب كوباً من الماء قبل وبعد تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لترطيب فمك.
…
بعدما قدّمنا لك مجموعة من الحقائق، هذه نصيحتنا لك: ليس من الضروري الإمتناع عن تناول هذه المأكولات، بل الأهم أن تتناولها بطريقة متوازنة وأن تعتمد الروتين الصحيّ للعناية بالأسنان وصحة الفم والحفاظ على نفسٍ منعشٍ. لذلك تأكّد من:
- تنظيف الأسنان وإستخدام الخيط بانتظام مرتين في اليوم، تظيف لسانك واستخدام غسول الفم لنفسٍ منعشٍ.
- تناول مأكولات متوازنة، غنيّة بالفاكهة والخضار، ولا تحتوي على كميّة كبيرة من الدهون والملح لتجنّب جفاف الفم.