4 نصائح للحفاظ على أسنان صحيّة

تغييرٌ بسيطٌ في عاداتك اليوميّة يمكن أن يساعدك على الحفاظ على أسنان صحيّة. اكتشف المزيد من المعلومات في الموضوع التالي.  

تنظيف الأسنان بشكل يوميّ هو سرّ الحفاظ على صحّة فم سليمة، ولكنه لا يكفي. فالأطعمة والمشروبات التي تتناولها تلعب دوراً مهماً أيضاً على صعيد الحفاظ على صحّة الفم والأسنان. إليك بعض النصائح لمساعدتك على تحسين ابتسامتك.  

شرب الماء عوض المشروبات الغازية 

تحتوي غالبية المشروبات الغازية على مكوّنات حمضيّة يمكن أن تسبّب الضرر لمينا الأسنان، كظهور التسوّس وغيرها من المشاكل. ولكن من خلال شرب الماء بعد تناول الطعام، فأنت تساعد على الحفاظ على صحّة أسنانك حيث إن الماء يساهم في تنظيف الأسنان من رواسب الطعام ويمنع تراكم الأحماض على المينا.   

اتباع نظام غذائيّ متوازن  

بالإضافة إلى أهمية الماء، لا بد أيضاً من التركيز على اتباع نظام غذائيّ متوازن يحتوي على كمية كبيرة من الخضار والفواكه لأسنان صحيّة.  

تُعتبر الخضروات والفواكه المقرمشة والخشنة الغنية بالمياه منظّفات طبيعيّة للأسنان. تُحفّز على فَرز اللّعاب الذي يزيل المواد الحمضية والبكتيريا وجزيئات الطعام؛ تتكوّن خضار الكرفس والجزر مثلاً من نسيج مقرمش للغاية مما يحافظ على صحّة الأسنان ونظافتها، كما أنها غنية بفيتامينات A و .C بالإضافة إلى ذلك، فإن الجزر غني بالكالسيوم والكيراتين الذي يساعد على محاربة تسوّس الأسنان.

التنبّه إلى حرارة الطعام 

إلى جانب التغييرات التي تقوم بها على صعيد نظامك الغذائي، من المهم أيضاً أن تتنبّه إلى حرارة الطعام، حيث من المفضّل تجنّب الأطعمة الساخنة جداً، أو الباردة والمجلّدة، خصوصاً إن كانت أسنانك حسّاسة. فالحرارة المرتفعة أو الباردة يمكن أن تسبّب الألم والضرر للأسنان. لذا إن كانت أسنانك حسّاسة جداً، يستحسن مراجعة طبيب الأسنان.  

وعند تناول البوظة أو الحساء الساخن، فينبغي أن تنتظر لبعض الوقت قبل تناولها للتخفيف من آثارها على أسنانك.  

اختيار فرشاة الأسنان المناسبة  

على صعيد آخر، لا بد من الإشارة إلى أن اختيار فرشاة الأسنان المناسبة أمرٌ ضروريّ للغاية. ينصح اختصاصيّو تقويم الأسنان باختيار الفرشاة المناسبة التي تسهّل بلوغ مختلف زوايا الفمّ وتكون ناعمة على الأسنان. وعلى خلاف ما هو شائع، فإن اختيار الفرشاة الصلبة لا يعني تنظيفاً أفضل للأسنان، بل على العكس، كلّما كانت الفرشاة ناعمة، كلّما كانت أكثر ليونة على الأسنان. وهذا ما يسهّل تنظيف زوايا الفمّ والتخلّص من الجير والجراثيم.  

ومن ناحية أخرى، يعتبر تبديل فرشاة الأسنان مهماً تماماً كما اختيارها. لذا ينصح أطباء الأسنان بتبديل الفرشاة مرّة واحدة كلّ 3 إلى 4 أشهر، نتيجة تضرّرها لكثرة استخدامها.